5 самых полезных каш

Секретом не является то, что самыми полезными для нашего организма углеводами являются медленные, которые в основном содержатся в кашах.

Одной из самых полезных каш является гречневая, ведь в ней содержатся железо, кремний. Эта каша богата такими витаминами, как B1, PP. При всей своей пользе в 100 граммов этого продукта содержит лишь 160 ккал. Второй по полезности кашей является овсяная. Эта каша богата протеином, витаминами, макро и микроэлементами. Овсянка является кладезю клетчатки, которая регулирует деятельность кишечного тракта.

В перловой каше содержатся витамины группы В, витамин красоты Е, также перловка богата калием, магнием.
Гороховая каша отличается высоким содержанием протеинов. Данная каша богата также витаминами, кремнием и магнием.
Каша из кукурузы не только вкусная, но и весьма полезная, так как в ней находятся витамины, макро и микроэлементы.

Наверх